在了解“下奶”之前,我们首先来了解一下“回奶”和与它关联比较紧密的

简介: 在了解“下奶”之前,我们首先来了解一下“回奶”和与它关联比较紧密的食物。

在了解“下奶”之前,我们首先来了解一下“回奶”和与它关联比较紧密的食物。

回奶:是指妈妈的乳汁越来越少,哺乳期时不能满足宝宝的需求。

蔬菜主要有:韭菜、蒜薹和香椿、以及寒凉类的柿子等;其他的类似调味料的有炒麦芽、茶叶、花椒、豆豉,甚至味精和醋都有可能会导致回奶,因为每个妈妈的体质不太一样,敏感体质的妈妈们尤其要注意一些。

也没有必要吃燕窝,其中的纤维胶质会增加乳汁的黏稠度,反而不利于排乳汁。

回避这些回奶的食物,妈妈们该吃些什么呢?

五谷杂粮搭配使用,可以打成糊;荤素搭配补充锰,比如胡萝卜、榛子、核桃、菠菜;建议少吃荤油但是植物油轮换着吃,从而保证不饱和脂肪酸和各种微量元素等的均衡。

1、红豆鲤鱼汤2、通草鲫鱼汤3、芝麻核桃黑豆豆浆4、猪蹄花生浓汤5、益母草煮鸡蛋另外因为情绪对于人体的新陈代谢有着比较大的影响,所以妈妈安静轻松愉快的情绪下更容易保证乳汁质量;如果焦虑、愤怒、悲伤等,产出的乳汁数量和质量都会有影响。

此外还可以做些物理方面的帮助,比如经常热敷、按摩乳房,帮助乳汁畅通等最后如果乳房出现比较明显的异常状况,生病了,也会出现乳汁减少甚至没有的情况:比如乳腺炎等,一定要去医院,遵医嘱,比较安心些。

好啦,今天就先聊到这儿吧,想要知道更多女性保养育儿等方面的美食知识,欢迎关注“不负美食好时光”;喜欢我的回答吗,欢迎来点赞和留言哦。


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